즐연휴 보내셨나요 회원님들.^^

연휴 기간 사랑이 듬뿍 닮긴 음식들 많이 드셨어요?^^

명절 영휴는 고칼로리음식과, 운동부족, 생활패턴이 흐트러지면서 체중이 금격이 불어난답니다.

특히 타이트한 다이어트를 하던 분들에겐 그것이 더 심하죠.

만약 연휴 기간 살이 지나치게 쪘다면, 평소 자신이 하고 있는 다이어트가 지나치지 않았나 생각해 봐야 한답니다. (목표를 위해 위험을 감수하고 다이어트를 하는 분들은 예외)

★추석 연휴 끝! - 클린 다이어트 이벤트 안내!

1. 해외 비타샵 고객님들은 해외배송료 2만원 할인 시즌입니다. - 9월말까지

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★추석 때 불는 살 이렇게 되돌리셔요~! ^^

연휴기간엔 고칼로리 섭취 + 염분의 과다섭취 + 평소보다 많은 양의 육식과 산화된 기름을 섭취하였을테므로, 이를 제거하는 식사 기간을 가져주면 좋답니다. 오늘이 수요일이니 주말 지난 다음주 초 까지만 진행해 주세요. (싸 온 기름지고 짠 차례 음식은 냉동해 두고 나중에 드세요~)

1.오늘 부터 주말까지 '저염식'을 합니다.

국물은 절대 건데기만, 짠 소스를 뿌리지 말고, 짠 찬류는 드시지 마세요.

그리고 물을 의식적으로 많이 챙겨 마셔요.

▶ 몸에 쌓인 염분을 빼는 방법

-기상 후 한 잔, 취침 1시간 전 한 잔, 각 식사 전 30분에 한 잔, 식후 2시간 지나 한 잔!

-커피, 녹차와 같은 카페인이 든 음료를 낮에 마셔 탈수를 돕고, 대신 물은 추가로 더 마신다.

-운동으로 땀을 뺀다.

-검은콩과 녹황색 채소를 열심히 먹는다. (칼륨 섭취를 높혀 염분 배출에 도움 / (신장질환인분은 예외)

2. 스무디 클린 주간!

하루 2끼 (아침/저녁)을 비타샵 스무디류로 바꿔주세요.

이때, 우유 대신 두유나 메이플시럽이나 꿀을 타서 깨끗한 클린 스무디를 만들어 드세요~

비타샵 스무디류들은 저염식이며, 더불어 염분 배출을 돕는 재료들이 많아요~ ^^ (채소/콩 등..)

3. 고기를 먹을 때는 필히 빼요빼요 6캡슐과 함께 드세요.

뺴요는 강력한 지방흡착형 키토올리고당 섬유질 + 탄수화물이 몸에 지방으로 쌓이는 것을 차단하는 가르시니아가 듬뿍 들어있답니다. 이 자체가 디톡스 캡슐이죠~!

이번 주는 육류나 튀긴 음식의 섭취를 최대한 줄이시고, 만약 드실 경우는 평소보다 더 많은 뺴요를 챙겨드세요. (하루 12캡슐까지)

4. 운동을 다시 시작합니다.

배불리 먹을 때 보다 안 먹을 때 근육은 더 많이 빠진답니다.

-심장 근육을 튼튼이 하려면 - 심장강화훈련(유산소/고강도 타바타 등)을 해야 하고

-몸 속 중심 근육, 즉 복부, 척추 등의 근육을 강화하려면 - 코어운동 (정면,측면,후면 플랭크)을 하셔야 하고

-효율적으로 지방을 태우는 큰 근육을 키우려면 - 하체운동(스쿼트,런지,108배)을 충분히 하셔야 한답니다.

그러니 이번 주는 비타샵 추천 영상을 아침 저녁으로 필히 따라해주세요~!

▶아침 저녁 스쿼트 100개씩 (40개-30개-30개 씩 아침 저녁 화장실에서)

   혹은,

이렇게 딱 담 주 월요일까지만 진행하시면 원래 몸으로 싹 돌아오실거에요.^^

"건강한 식단이 건강한 나를 만든다!"

연휴도 끝났으니 이제 다시 제 페이스로 비타샵과 함께 즐다 해요 .^^