블랙스무디 오늘 입고! (3/20일) 2024-03-20 09:01:43
4월 말까지 -5kg 만들기!!
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[비타샵 다이어트 프로그램!]다이어트! 식이 8 : 운동 2의 법칙을 기억하세요! |
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DATE : 2014-01-02
NAME : 요고영양사
HITS : 18186
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( 공지: 2014년 2월 부터 '30일 환불 챌린지'가 시작되었어요.
2014년! (하루 3끼를 영양균형잡힌 다이어트식으로 챙겨 먹기 어려운 분들을 위해
* 차근차근 한 달에 -3 kg 씩만 줄여도 6개월에 -18 kg!! 다이어트는 시작하기가 가장 힘든 것이죠! 여러분의 목표는?
"어떻게 하면 가장 빠르고 요요없이 감량할 수 있을까??" "매일 잡곡밥에 단백질,채소 풍부한 밥을 챙겨먹기는 힘든데,
카페에서 개발한 상품들의 공구샵! 비타샵은 훌륭한 식이프로그램과 운동프로그램을 갖춘 다이어트 프로그램을 제시하고 있답니다. 다이어트 식이요법의 지존 비타샵의 식이프로그램과,
◆ 식이요법!
적당한 양의 영양균형잡힌 식사를 하고, 필요한 영양소를 잘 보충하라는 것은 누구나 잘 압니다,
그래서 비타샵은 빠르고 간편하게 준비할 수 있는 진정한 다이어트 바 인 - '요고요고 다이어트 바'! 를 개발했습니다.
하나씩 볼까요?
≫ 프리미엄 다이어트 대용식- 그린스무디 다이어트! :단백질파우더에 비타민 미네랄만 넣은 외국산들과 차별화 되는 네츄럴 그린스무디 다이어트!
≫ 일반식사의 고탄수화물 지방은 빼요빼요 캡슐로 다스린다. :탄수화물의 체지방 합성 차단, 콜레스트롤과 지방의 흡착 배출 효과.
≫ 다이어터의 출출함은 요고바로 다스린다. :오메가3와 6가 밸런스 잡힌 견과류, 섬유질 풍부한 통곡물, 천연원료비타민이 배합된 110칼로리 다이어트 바! => 바쁠 때의 식사 대용, 식사 사이의 다이어트 간식으로 활용!
≫ 건강을 위해서는 비타민 미네랄 보충이 필수! 천연원료비타민과 미네랄로만 영양을 구성한 '비타빈 2탄-비타빈 오리진'이 1월 중순에 나옵니다! 수 십 가지 유기농 열대과일 추출물 원료와
≫ 이 들을 어떻게 활용할까요?
1. 잘 차려진 훌륭한 다이어트 식사가 힘들다면, 그린스무디 다이어트를 드세요. 이를테면 바쁜 아침 대용으로는 그린스무디가 짱!
2. 과식한 다음 끼니 거르기도 애매하고 먹기도 애매하죠? 그럴 때는 그린스무디 혹은 요고바로 가볍게 보충!
3. 간헐적 단식을 할 때 활용하면 더욱 좋아요. '5:2식' : 단식날 하루 2끼를 그린스무디로 아침 저녁 드시거나, 한끼 일반식만 드시면 되죠. 4. 다이어트 중 비타민 미네랄의 추가 섭취는 필수!
◆ 효율성 극대화 - 20분 운동법!
식이요법만으로 체중은 줄일 수 있답니다. 그러나 운동을 안하고 식이요법만 하면 근손실이 와 폭풍요요가 올 수 있답니다.
왜냐면, 근육은, 쓰면 힘들게 만들어지고, 안 쓰면 손쉽게 분해되어 버리거든요. 그러므로 다이어트 중에는 하기 싫어도 해야 합니다. 운동을! 단, 운동은 효율적으로 하면 재미도 있고 시간도 많이 안 걸리고, 효과도 극대화 할 수 있답니다.
≫ 무슨 운동을 해야 하나?
: 유산소 운동, 코어 운동, 부위별 근력운동을 하라! -유산소 : 국민체조 5판 연속 하기, 동네 파워워킹, 자전거(실내) 타기, 버피테스트, 점핑잭( PT 체조)등을 타바타 스타일로! -코어운동 : 플랭크, 크런치, 등운동 -부위별운동 : 스쿼트,런지 : 이들 운동을 3~4일하고 1일을 쉬는 패턴으로 해줍니다.
≫ 간단하게 말해다오!
: 카페에서 진행중인 30일 스쿼트챌린지, 플랭크챌린지를 따라해보세요. 그러면 전신 유산소 + 근력운동이 모두 해결! 끝나고 플랭크로 코어 근육을 강화해주세요. 운동에 욕심이 나면 다른 부위 운동들을 추가해주세요. (크런치, 푸시업 등...)
≫ 운동한 날의 식이요법
- 유산소 운동은 공복에 해도 좋습니다. 이를테면 아침에 일어나서, 혹은 잡자기1~2시간 전에. - 근력운동은 소장에 음식이 소화중일 시간에 하는 것이 효과적이랍니다.
이렇게 내 목적에 맞는 제품을 선택하고,
간단하죠?^^
+ ◆ 보다 체계적인 프로그램을 원한다면 '30,60,90일 다이어트 챌린지'을 따라해 보세요~!
10kg 이상? 이하? A, B, C 혹은 AC 혹은 ABC 프로그램을 선택하셔요!
운동과 식이요법을 함께 한다면, 30일이면 큰 변화를 얻을 수 있답니다. 30일 피트니스챌린지와 비타샵의 30일 다이어트 프로그램들은 궁합이 아주 좋거든요.^^
≫ 감량 목표에 따라 2가지 프로그램을 제안합니다.
1. 10kg 이내 감량을 목표로 한다면? - AC 프로그램을! : 프로그램 A(attack감량/시작)-C(continue감량/유지)
2. 10kg 이상 감량을 목표로 한다면? - ABC 프로그램을!! : 프로그램 A(attack:감량/시작)-B(burning:감량/가속)-C(continue:감량/유지)
≫ 1, 혹은 2를 고르셨어요? 그럼 내용을 보시죠!
A : Attack : 30일간 내 몸 속의 지방과 잠자고 있는 근육을 공격한다! : 식이 : 운동 = 70 : 30 : 30일간 비타샵 그린스무디 클린&다이어트 프로그램 실시!
B : Burnning : 다음 30일간 본격적인 운동과 식이요법으로 체지방을 활활 태운다! : 식이 : 운동 = 60 : 40 : 1개월차 30일 챌린지를 마친 후 타 부위 챌린지를 1~2가지 더 추가한다.
: 혹은 아래 같이 더욱 혹독한 16:8 그린스무디 클린 프로그램을!
C : Continue : 마지막 30일간 목표 체중 까지 체중, 체지방을 추가 감량을 하고, : 지속 가능한 운동을 제안!
(이 프로그램들을 자신에 맞게 요일을 조절하여 활용하시면 된답니다)
"간단하게 말하면 짧은시간 고효율의 점진적인 운동을 하면서, 배고프지 않고 효율적인 다이어트를 하는 개념이랍니다."
작년 이 방법으로 많은 분들이 효과를 보셨죠!
2014년 최고의 다이어트 프로그램! 너무나 선명하게 답이 나오는 프로그램! 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있는
비타샵과 함께 하는
* 비타샵의 제품들은 무료시식 후 구매하실 수 있습니다.
- 그린스무디 무료시식 신청 게시판 : - 생기발랄, 비타빈, 빼요빼요 중 택 1 무료 시식 : - 혹은 전제품 1개씩 유료시식 세트 :
다이어트 제품 / 프로그램 전문샵 - 비타샵 !
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