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스쿼트는 전세계적으로 사랑받는 운동이죠. 한 가지 동작으로 어렵지 않고 운동효과는 뛰어나 많은 다이어터들이 하는 운동인데요. 하반신의 근력 뿐만 아니라, 전신 근육을 사용해 군살 및 셀룰라이트 제거를 해주어 다욧 효과는 두 말 하면 잔소리라지요. 그래서 외국에서는 우스갯소리로 "Shut up and do squart"라는 말이 유행한다고도 합니다.


이처럼 운동 효과가 뛰어난 스쿼트인데, 자세를 제대로 알지 못해서 무릎에 무리가 가거나 운동효과를 제대로 보지 못하는 분들도 계시죠?


-올바른 스쿼트 자세 1. 다리는 어깨 너비 정도로 벌리고, 팔은 정면으로 뻗는다. 시선도 정면을 향한다.


2. 허리는 곧게 펴고 체중은 발 뒷꿈치에 실어 의자에 앉듯이 앉는다. 무릎은 발 끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의한다. 이 때 앉을때는 그냥 의자에 앉는다는 느낌이 아니라, 둔근과 허벅지 근육을 조이며 엉덩이를 뒤로 밀어낸다는 느낌이면 된다.


다톡과 함께 초보자에게 추천하는 자세 알아보고
30일 스쿼트 챌린지에 도전하세요!