추천 다이어트 프로그램-장마철에 되려 쏙 뺀다! -장마철 추천 다이어트 프로그램!

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장마철에 되려 쏙 뺀다! -장마철 추천 다이어트 프로그램!

DATE : 2012-06-18

NAME : 셀러오 FILE : 658.jpg

HITS : 4913

장마에 강한 비타샵 다이어트 프로그램!

"장마 기간 동안에 살 쏙! 빼 버리기! - 비타샵 장마 다이어트 프로그램"

장마철입니다.

남부지방부터 장마전선이 서서히 올라오네요.

올해는 장마가 매우 길다고 합니다. ㅠㅠ. 자그마치 두달이라고 뉴스에 나오네요.

장마에는 실외운동을 하기 어렵기 때문에 운동을 거르는 분들이 많죠.

이럴 때 비타샵에서 제공하는 스마트폰 다이어트 어플이나 카페에서 제공하는 운동 동영상을 활용하면 아주 무리 없이 운동이 가능하답니다.

흔들림 없는 운동 스케쥴과 비타샵과 함께하는 정석식이요법으로 다이어트는 고고싱! ^^

1. 운동 : 준비할 추천 운동 어플 2가지 : 아직 안 깐분들은 어서 까셔요!

이 두가지 앱은 꼭 까세요!

비가 오든, 날이 덥든,밖에 나가지 않고 집에서 파워워킹 이상의 운동효과를 내는 국민체조운동과

전신 근력과 유산소 운동을 함께 할 수 있어 30분만 해도 자그마치 400칼로리는 소모해 버리고 기초대사율도 키워주는 순환운동!

누구나 다 따라할 수 있을 만큼 쉬우면서도, 운동 효과는 짱!

요즘같이 외부 외출이 어려울 때 국민체조와 순환운동 앱 만으로 살은 쏙 뺄 수 있죠!

- 국민체조 어플! - 필수

: 매일 아침에 일어나 6번 하는 것 목표! - 주 5일!

-안드로이드 : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nalthin.peoplediet

-아이폰 : http://itunes.apple.com/kr/app/gugmindaieoteu-gugmingeongangchejo/id405062494?mt=8

- 순환운동 어플! - 필수

: 저녁에 6세트 하는 것 목표 (첨에는 1세트만, 주당 1세트씩 늘리기) - 월화, 목금 (주 3~4일)

-안드로이드 : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nalthin

-아이폰 : http://itunes.apple.com/kr/app/30bun-daieoteu-sunhwan-undong/id391719950?mt=8

- 5분다이어트 어플 (이건 추가로 깔면 좋은)

: 틈날 때마다 여기 있는 동작들을 하면 끝!

- 안드로이드 : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nalthin.dietfiveminutes

- 아이폰 : http://itunes.apple.com/kr/app/5bundaieoteu-buwibyeol-salppaegi/id469331438?mt=8

스마트폰이 없는 분들은 비타샵에서 제공하는 운동 CD를 구매하시거나,

카페에서 제공하는 데일리 운동, 순환운동 등을 활용하세요. 그외 펌핏업, 하나스트레칭, 부트캠프 등을 따라해도 좋답니다.

2. 식이 : 하루 1~2끼를 마크해주는 생기 식이요법!

생기발랄이나 라이트를 기본으로 요고바나 베리바를 미리 준비해두세요.

생기발랄과 라이트는 식사대용으로, 요고바나 베리바는 간식대용 및 생기식때 곁들임식으로!

- 아침 식사를 대신하면 ? : 끼니를 거르지 않은 간편한 다이어트식!

- 점심 식사를 대신하면? : 마땅히 사먹을게 없는 바깥 음식. 생기와 라이트, 쉐이커통만 준비하면 보호받을 수 있죠.

- 저녁 식사를 대신하면? : 가장 손쉽게 다이어트를 하려면 저녁을 생기나 라이트로 대체해보세요. 쉽고, 생각외로 든든하답니다.

3. 3. 프로그램 - 계획표 - 이렇게 장마철을 보내면 다이어트 SUCCESS!!

프로그램 1,2,3,4 중 내게 맞는 것을 선택하자!

	프로그램 1 (아침 생기)	프로그램 2 (점심 생기)	프로그램 3 (저녁 생기)
이런분들께 추천!	아침 끼니를 잘 거르는 분, 저녁에 폭식하는 분께 추천! 아침을 꼭꼭 챙기면 하루의 에너지 밸런스가 정상으로 회복되어 살이 잘 빠지는 체질이 되죠!	강의 때문에 점심식사시간이 불규칙한 대학생, 주변에 좋은 먹거리가 없는 직장인들은 점심 생기 추천! 요고바도 상비하셔야겠죠?^^	가장 엄격하고 효과가 좋은 다이어트 방법은 저녁 식사를 잘 다스리는 길! 고단백, 풍부한 생식과 장에 좋은 청국장의 조합인 생기발랄/라이트를 저녁식사로 하면 몸도 건강해지고 체중조절도 쉽죠! 든든하기까지!

오전	아침에 일어나자마자 공복에 '국민체조' 천천히 6회 하기	아침에 일어나자마자 공복에 '국민체조' 천천히 6회 하기	아침에 일어나자마자 공복에 '국민체조' 천천히 6회 하기
오전	운동 후 식사로 생기발랄 2포(혹은 생기1포+라이트 1포)를 우유 230ml 에 타 마시기	아침식사는 400kcal 내외의 고단백 건강식으로! (예 회덮밥, 계란 넣은 비빔밥, 생선 반찬의 한정식 등)	아침식사는 400kcal 내외의 고단백 건강식으로! (예 회덮밥, 계란 넣은 비빔밥, 생선 반찬의 한정식 등)
오후	점심식사는 400kcal 내외의 고단백 건강식으로! (예 회덮밥, 계란 넣은 비빔밥, 생선 반찬의 한정식 등)	점심식사로 생기발랄 2포(혹은 생기1포+라이트 1포)를 우유 230ml 에 타 마시기	점심식사도 400kcal 내외의 고단백 건강식으로! (예 회덮밥, 계란 넣은 비빔밥, 생선 반찬의 한정식 등)
오후	"4시는 요고바 타임!" : 오후 4시경 간식으로 요고바 1개를 물이나 차와 함께	"4시는 요고바 타임!" : 오후 4시경 간식으로 요고바 1개를 물이나 차와 함께	"4시는 요고바 타임!" : 오후 4시경 간식으로 요고바 1개를 물이나 차와 함께
밤	저녁 식사도 400kcal 내외의 건강 다이어트식으로!	저녁 식사도 400kcal 내외의 건강 다이어트식으로!	운동전 식사로 생기발랄라이트 1포를 우유 200ml 에 타 마시기
	식사 1시간 후 30분 순환운동 (혹은 데일리 운동, 혹은 운동 CD) 30분 따라하기!	식사 1시간 후 30분 순환운동 (혹은 데일리 운동, 혹은 운동 CD) 30분 따라하기!	식사 1시간 후 30분 순환운동 (혹은 데일리 운동, 혹은 운동 CD) 30분 따라하기!
	식사 1시간 후 30분 순환운동 (혹은 데일리 운동, 혹은 운동 CD) 30분 따라하기!	식사 1시간 후 30분 순환운동 (혹은 데일리 운동, 혹은 운동 CD) 30분 따라하기!	운동후 생기발랄1포를 우유 200ml 에 타 마시기
	심야 간식 - X	심야 간식 - X	심야 간식 - X
추천 상품	(아침을 거를땐 생기를!)	(점심추천세트)	(디너 다욧 세트)

	프로그램 4 (2끼 생기)
이런분께 추천	스피드감량을 원한다면, 주 4~5일을 하루 2끼 생기/라이트식으로! 단, 이때는 모자라는 칼로리 보충을 위해 요고바나 베리바, 비타빈이 필수! D데이를 앞둔 1~2달 전 시작해보세요!

오전	아침에 일어나자마자 공복에 '국민체조' 천천히 6회 하기
오후	점심식사로 생기발랄 2포(혹은 생기1포+라이트 1포)를 우유 230ml 에 타 마시기 + 100칼로리 곁들임식(요고바나 과일 등)
	점심식사는 400kcal 내외의 고단백 건강식으로! (예 회덮밥, 계란 넣은 비빔밥, 생선 반찬의 한정식 등)
	"4시는 요고바 타임!" : 오후 4시경 간식으로 요고바 1개를 물이나 차와 함께
밤	운동전 식사로 생기발랄라이트 1포를 우유 200ml 에 타 마시기+ 100칼로리 곁들임식(요고바나 과일 등)
	식사 1시간 후 30분 순환운동 (혹은 데일리 운동, 혹은 운동 CD) 30분 따라하기!
	운동후 생기발랄1포를 우유 200ml 에 타 마시기
	심야 간식 - X
추천 상품	풀코스!

* 이상의 계획을 '30일 다이어트 기록용지'에 기록하면서 관리하면 쉽다!

장마철에도 즐다해요! ^^/

생기오.

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