프리미엄 케틀벨 기획전

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      [ 운동 필수템 공구 - 헤드 케틀벨 ]


      스쿼트 30개 정도 한 번에 하실 수 있는 여성분들 

      8kg을 기본 추천합니다.

      두 개로 팔,어깨운동 하시려면 4kg 2개를 사셔요~!



       


      [다이어트는 운동30 식이 70]


      잘 먹고 운동만 하면 스모선수 된다는 우스개 소리가 있습니다.

      다이어트는 식이요법이 절대적으로 중요하다는 이야기이죠.

      좋은 식단을 준비하고 적당한 양을 드시는 것이 매우 중요하지만

      매일 영양과 칼로리를 딱딱 분석해 준비하기란 참 쉽지 않습니다.

      비타샵 프로그램은 건강다이어트를 위한 최적의 솔루션입니다.



      비타샵 그린스무디다이어트는 

      포만감과 근손실방지를 위한 3종 단백질 

      + 디톡과 식이섬유 보충을 위한 동결건조된 채소들, 

      리고 통곡과 비타민 미네랄이 조화된

      월드 베스트 식사대용 다이어트템 입니다. 

      하루 한두 끼 식사로 드세요.



      =============



      이건 정말 재밋는 운동기구입니다.

      아령 같이 바라보기만 해도 

      몸이 지치는 그런 운동기구 아닙니다.


      저 손잡이

      잡아달라고 손길합니다.


      사무실에 하나, 집 거실에 하나 두고

      오가면서 케틀벨 스윙 스무번 씩 해보세요.

      스무개만 해도 스쿼트 백 개 한 양,

      허벅지 엉덩이 근육에 조각조각 기분 좋은 통증이 옵니다.


      이건 정말 지르세요!!


      ㅠ0ㅠ 



      케틀벨 운동 움짤 - 1 케틀벨 스윙


      딱 이 운동 하나만 하셔도 됩니다. 그만큼 좋은 운동입니다.

      한 번에 스무개 씩 3세트만 해도 스쿼트 100개 효과가 납니다.



      팔로 벨을 들어올린다기보다 몸을 펴는 반동으로 

      그네를 띄우듯 벨을 들어올리고 내리는 것이 포인트입니다.

      즉, 팔운동이 아니라 허벅지와 허리, 

      힙 운동인 것이고, 팔은 보조만 할 뿐입니다. 






      케틀벨 운동 움짤2 - 케틀벨 스쿼트






      # 케틀벨 운동법 설명






      # 케틀벨 고르기


      센터용은 코팅이 없어도 되지만 가정용은 

      방바닥이 상할 수 있으므로 고무 코팅이 된 것이 좋습니다.

      그러나 손잡이 부분은 코팅이 있을 경우 

      손목을 다칠 수 있으므로 코팅이 안 된 것이 좋습니다.


      이제 막 운동 시작하는 분은 4-6키로!
      익숙해지면 8키로로 갈아탑니다.

      4키로 짜리 2개를 준비하셔서 이두 운동을 하거나 

      팔 벌려 들기 어깨나 등 운동을 하는 것도 좋습니다.


      초급 과체중 남성은 8키로로 시작하시고

      나중에 심심해지면 무게가 더 무거운 케틀벨로 옮겨타세요~




      # 왜 해드 케틀벨인가?


      해드는 오스트리아에서 설립된 65년 전통의 

      종합 스포츠 글로벌 피트니스 브랜드입니다.,  


      대중성과 전문성을 충족하는 브랜드인 만큼 

      상품의 질이 아주 우수합니다.






       






       

       

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