»©¿ä»©¿ä·Î °¡Àå È¿°úÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº? |
---|
DATE : 2016-06-14
NAME : ³¯¾À¿µ¾ç»ç
HITS : 4376
|
»©¿ä»©¿äÀÇ Åº»ý ¹è°æÀº µÎ°¡Áö¿´´ä´Ï´Ù.
ù°, »ý±â¹ß¶öÀ̳ª ¿ä°í¹Ù µîÀ» µå½ÃÁö ¾Ê°í ÀϹݽÄÀ̸¦ ÇÏ¸é¼ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â ºÐµéÀ» À§ÇÑ ¹º°¡ ÇÊ¿ä. µÑ°, »ý±â,¿ä°í¹Ù¸¦ µå½Ã´Â ºÐµéÀÌ ÀϹݽÄ,°£½Ä¿¡¼ °úÇÑ Åº¼öȹ°,ÄÝ·¹½ºÆ®·Ñ ¼·Ã븦 ¾îÂî ÁÙ¿©ÁÙ±î.
* ÀüÀÚ¿Í °°ÀÌ ÀÏ¹Ý ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é¼ »©¿ä»©¿ä ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ½Ç ¶§´Â ÀÌ·¸°Ô Çϼ¼¿ä. ÇÏ·ç ¼¼³¢ ½Ä»ç¸¦ µå½Ç ¶§ »©¿ä»©¿ä¸¦ ½ÄÀüÀ̳ª ÈÄ¿¡ 2~3ĸ½¶ ¹° ÇÑ ÀÜ°ú ÇÕ²² ì°Üµå¼¼¿ä. ¾ÆħÀ̳ª Àú³á Áß Çѳ¢ ½Ä»ç ÈÄ 30ºÐ °æ¿¡ 'ºñŸºó'À» ì°Üµå¼¼¿ä. ÀϹݽÄÀ» ÇÏ½Ã¸é¼ ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñŸ¹Î ¹Ì³×¶öÀ» º¸ÃæÇØÁÖ±â À§ÇÔÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀϹݽĻ縦 ÇÒ ¶§ Äá, µÎºÎ, °è¶õ, »ý¼±, »ìÄÚ±â µî ´Ü¹éÁúÀ» ²Ä²ÄÇÏ°Ô Ã¬°ÜÁÖ¼¼¿ä. ¼¼³¢ ½Ä»ç¿Í °£½ÄÀ» Æ÷ÇÔÇØ ÇÏ·ç ÃÖ¼Ò 1,160kcal ´Â ÁöÄÑÁÖ¼¼¿ä! (Å° 160cm ¿©¼º ±âÁØ) (³»°Ô ÀûÀýÇÑ ¼·ÃëÄ®·Î¸® : http://www.nalthin.com/diet/bmi/bmikcal.htm Âü°í.)
* ÈÄÀÚ¿Í °°ÀÌ »ý±â¹ß¶ö, ¿ä°í¹Ù µîÀ» ÇÔ²² ÇÒ ¶§´Â? ÇÏ·ç Çѳ¢³ª µÎ³¢¸¦ »ý±â¹ß¶ö(ȤÀº ¶óÀÌÆ®¿Í ÇÔ²²) °ú ¿ìÀ¯¸¦ ì°Ü µå¼¼¿ä. ³ª¸ÓÁö Çѵγ¢ ÀϹݽÄÀ» ÇÒ ¶§ »©¿ä»©¿ä¸¦ 2~3ĸ½¶ ÇÔ²²ÇØÁÖ¼¼¿ä. ºñŸºóÀ» µå½Ç ¶§´Â »ý±â¹ß¶öÀ» µå½Ç ¶§ ÇÔ²² µå¼¼¿ä. ¿ª½Ã, ³Ê¹« ¼·ÃëÄ®·Î¸®°¡ ³·¾ÆÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¿ä°í¹Ù, º£¸®¹Ù³ª
±×¸®°í ¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇÏ½Ã¸é ´õ¿í ºü¸£°í È¿°úÀûÀ̶ø´Ï´Ù. ^^ http://cafe.daum.net/slim/Np1p/293 ÀÌ ¿îµ¿°ú ÇÔ°ÔÇغ¸¼¼¿ä. ¾Æ´ÏºüÁú ¼ö ¾ø´Ù!!!
"»©¿ä»©¿ä ±¸¸Å½Ã ±â·Ï ¿ëÁö°¡ µé¾îÀÖÀ¸´Ï °Å±â ³ª¿À´Â ´ë·Î Çغ¸¼¼¿ä~!"
»©¿ä»©¿ä ´ÙÀ̾îÆ®? °Ô½ÃÆÇ¿¡¼ À̵¿µÇ¾ú½À´Ï´Ù. °Ô½Ã±Û °ü·Ã »óÇ°
|